这些健身小器械占用的空间不大，运动量可以自己掌握，更重要的是，对于节俭惯了的老人来说，不超过几百元的价格更容易让他们接受。
受访专家
贾羽：青鸟健身体适能技术部训导师
赵纪生：北京师范大学体育学院副教授
给爸妈： 转腰机
在小区的健身园里经常会看见老哥几个一边聊天，一边站在一个大圆盘上，手扶两边的栏杆，身体转来转去。转腰机就是这种“大圆盘”的微缩版，和“大圆盘”相比，转腰机不但小巧轻薄，脚踏板上还有很多突起的小包包，可别小看这些小包包，能够帮您按摩脚底的许多穴位，左右摆动身体，脚底是麻酥酥的感觉，在锻炼腿部、腰部的同时享受了足底的按摩，促进血液循环，消除疲劳。
使用提示：除了左右摆动身体，如果平衡能力较好，还可以伸开双臂，身体成十字形，然后左右扭5~8分钟，健美双臂，减掉腰部的赘肉。当然，还可以尝试各种自然放松的扭动动作，锻炼腰部和腿部的肌肉。
当您在健身盘上运动时，它能感应您当时运动情况，并记载运动时间与运动次数，运动结束后，该健身盘能计算出您在运动过程中消耗的能量卡路里数。
使用技巧：对老年人来说，转腰的幅度不宜过大，速度不宜过快，腰部转动时，最好颈部和腰部保持同一方向，以免颈椎扭动造成头晕等情况。
在使用时最好放在有扶手的地方，如椅子背、床头等，老人最好一只手扶着扶手，再开始转动。
最好将转腰机放在硬地板上使用，不要放在地毯等地，否则容易站立不稳，摆动时会跌倒。
给自己：踏步机
爸妈在转腰机上锻炼时，你在做什么？买个踏步机吧，就在爸妈身边一起做运动，双脚踩在踏步机的踏板上，和平时走路相比，踏步机的运动强度和幅度要大一些，而且需要一定的平衡技巧，胯部一定要随着脚步有节奏地摆动，否则不但姿势不优美，还可能掌握不好平衡摔倒，第一次“上机”最好旁边有个扶手，踏步的频率要调得慢一些，然后逐渐加快速度，练几次就能掌握技巧。
锻炼时胯部要甩开，这样会感觉轻松许多，如果配上节奏感强的音乐，练起来会格外有劲。
使用提示：骨质疏松患者、平衡能力较弱的人最好不选择此种锻炼方法。
如何判断平衡能力，有个简单的办法。闭上眼睛，双臂平举，然后缓缓抬起一条腿，膝部弯曲呈90度，看看这个姿势能保持多长时间，如果在1分钟内就东倒西歪，平衡能力相对弱一些，先做些能提高平衡能力的运动，再选购“踏步机”。当然，根据厂家不同，踏步机有个最大负重量，胖人在使用前最好看看踏步机的最大负重量，免得把踏步机踩坏了也伤了自己。
有的踏步机除了传统的直上直下的运动外，还特别加入了左右摇摆功能，同时还有双手拉绳，让粗手臂的女性双手借着弹性拉绳，增加上半身的运动，手臂和背部的肌肉都能够得到锻炼和放松。
一般的踏步机都有液晶显示功能，你的运动量及运动频率等数据可在液晶显示屏上一目了然，甚至连每一次消耗的能量也能清楚的显示出来，因此，如果体力不好，不妨用速度调节功能，把速度调慢一点。
除了踏步机外呢，在家中跳舞毯也是个不错的选择，这里我想给大家推荐几款：康丽跳舞毯，纤姿美，茗邦跳舞毯供您选择！想买东西的朋友可以进：http://dagouwu.com/看看
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